目錄
日本皇室花園「新宿御苑」是東京人心目中的寧靜綠洲，讓生活於繁華之都的人們在平日也有一處放鬆喘息的空間。佔地寬敞的花園集結英、法風格，亦有日式庭園建築，同時體驗古典清幽與現代華麗的氣息。公園內林木豐茂、繁花盛開，景色隨著四季更迭，春天大片櫻花將公園染成夢幻粉色，更是人氣極高的賞櫻景點！
由於公園距離JR新宿車站約700公尺，在車站附近採買人氣美食即可輕鬆野餐，品嚐隨季節變化菜色的「鐵路便當（駅弁）」、可樂餅、天婦羅等炸物、還有現做披薩和超適合拍美照的水果蛋糕、泡芙等，品味一場視覺與味覺雙重享受的春之盛宴！
汝矣島漢江公園是首爾的代表性地標，公園四季景色迥異，有春花祭典可以賞櫻、秋季紅楓和國際煙火節。娛樂性質也豐富，夏季嬉水於游泳池，冬季還能享受雪撬場的滑雪時光，公園裡期間限定的「月光夜市」，加上水上舞台、水光廣場、鋼琴水道等設施，也讓此地成為許多韓劇電影的拍攝場景！
結合大自然和多種娛樂休閒場地的漢江公園，也是當地人散步、野餐的好去處！特別的是，不同於以往對野餐繁複備餐的認識，在街頭的小吃攤販、或是只要動動手指點個外送，就能像當地人一樣，輕鬆享受野餐經典組合「美味炸雞配啤酒」，辣炒年糕、披薩、烤五花肉和韓式飯糰，品嚐最道地的韓式美味度過如韓劇般的浪漫野餐時光！
想要擁有完美的野餐體驗，除了美食、美景，基本配備更是不能少！現在更有野餐租借服務幫遊客打點一切！除了基本的野餐墊、野餐椅，還有增添氛圍的燈飾與木盤，更有提供租借藍芽音響的服務，增添野餐時和家人朋友互動的樂趣！
從日本享受都市裡的森活綠意、在韓國體驗在地人的週末偷閒，品嚐美食又能享受沐浴在陽光下的愜意自在，欣賞異國獨有四季風景，體驗日常生活足跡。享受有大自然風景伴隨的春光野餐樂趣，為五感和身心帶來充分滋養與滿足。
美國《瑜伽期刊（Yoga Journal）》指出，瑜伽著重於人與萬物的和諧共處，其動作靈感來自大自然，是通往身心合一的途徑。本期為您分享三個瑜珈基礎動作，一起來草地上做瑜伽，增加身體柔軟度還可以在自然環境中放鬆心情，調節呼吸頻率！
下犬式
Step 1
手掌撐地，膝蓋著地呈四足跪姿。
Step 2
手打直用手臂力量向後推，撐起身體，臀部向上頂，雙腳與臀部同寬，腳後跟踩地
（請依身體適合狀況調整，腿筋有拉緊感即可）
Step 3
手指張開、手掌貼地，頭部自然放鬆向下，胸部依自身狀況盡量朝腿部靠近，
維持動作約3至5個呼吸。
低弓箭步
Step 1
從下犬式開始準備動作。
Step 2
雙手手掌貼地，身體抬起，左腳往前踏至雙手中間，後腳站穩。前腳彎曲，膝蓋與腳跟上方呈一直線踏穩，後腳膝蓋碰地，腳背貼地
Step 3
吸氣雙手往上舉起，手心相望，抬頭挺胸、脊椎挺直，維持動作3至5個呼吸。接著換邊做。
三角式
Step 1
雙腳張開寬步站姿，右腳腳尖向前，左腳向外站穩，面向正前方， 雙臂向兩側平舉與肩同高。
Step 2
雙腿伸直，手臂往兩側拉伸，吸氣身體向右側彎，右手抓住右腳踝，穩定骨盆不往前後傾，左手臂與肩膀呈直線朝天，視線看向左手。
Step 3
雙腳站穩，平衡身體兩側，維持約2個深呼吸，吸氣站起，換邊重複。
