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時序入秋，天氣開始變得舒適宜人，想在這時一邊培養運動習慣，一邊享受大自然氣息，可以嘗試跟「走路」有關的簡單運動！過去曾有研究指出「一天8,000步」有益健康，但執行上容易因為單調重複而難以持續下去。要讓走路變成有趣的運動，不妨試試在日本爆紅的「超慢跑」和「間歇性健走」，試試用不同方法鍛鍊身體機能、提升肌肉量，也讓運動過程好玩多變，不再枯燥！
對忙碌的現代人來說，想維持運動習慣不容易，因此許多人都選擇難度不高、可以輕易達成的慢跑運動，不僅是促進新陳代謝和血液循環的有氧運動，也有助增強肌力和體力，對維持健康有顯著效果。然而許多人擔心慢跑姿勢若不正確會傷膝，這時可以嘗試風靡日本的「超慢跑（Niko Niko Running）」運動，是一種以輕鬆、能保持微笑之速度為原則的低強度運動，不受年齡、器材及場域限制，在家、公園或操場皆可。因速度較慢，能減緩運動過程中對膝部的衝擊，以更無負擔的方式享受運動過程。
高效率「間歇性健走」增強肌耐力
如果沒有時間每天運動，可以試試提高每次運動的強度。由快走及慢走交替進行的「間歇性健走」就非常適合。此運動源自於日本為專業運動選手設計的訓練課程中，高負荷運動與低負荷運動交錯進行的「間歇訓練法」。運用不同運動強度組合的訓練模式來提高身體循環功能、肌耐力與效率。而「間歇性健走」將這樣的概念衍伸為適用於一般人的健走運動，不追求一天走8,000步，而是重視其強度，透過不同步行速度的輪流交錯運動來達到維持體態、提升身體代謝循環，以及加強肌力與耐力等健康效果。
了解「超慢跑」和「間歇性健走」的好處，是否躍躍欲試了呢？一起到公園散散步，享受迷人的風景生態。闔家大小一同放鬆身心，感受大自然的美好氣息！
北台灣：大湖公園
大湖公園位於台北市內湖區，搭乘文湖線至大湖公園站即可到達。公園佔地約13公頃，有多座古色古香的錦帶橋、九曲橋、水榭歌臺等傳統建築；在大湖湖泊岸邊垂釣，經常能看見白鷺鷥、夜鷺、鴨子等，幸運的話還可見到季節性鳥類，蒼鷺和大白鷺。大湖公園生態豐富，擁有落羽松、阿勃勒、台灣欒樹、杜鵑花等各種植物，每年12月中~1月中更是落羽松轉紅的時期。豐富迷人的園區風景除了拍照打卡之外還很適合浪漫野餐，享受秋日在大自然圍繞下的午後時光！
中台灣：文心森林公園
文心森林公園位於台中市南屯區，搭乘台中捷運綠線至文心森林公園站即可到達，為一座結合自然生態和戶外音樂展演空間的公園，佔地約9公頃。表演用的「圓滿戶外劇場」約可容納近一萬人的空間，就連國際巨星 Lady Gaga 都曾在此演出！多功能的公園除了規劃多種步道如：休閒遊園步道、快樂鐵馬道、生態探索步道，草坪觀賞區還有全年盛開、一片黃澄澄的的黃槐樹可以欣賞，另也設有寵物專區、溜冰場和12感官遊樂設施，是重要的活動和文化場域，更適合親子假日同遊！
小港森林公園位於高雄市小港區，搭乘高雄捷運紅線至小港站轉乘公車或計程車前往。公園佔地約10公頃，規劃有角錐草丘、水田地景、林間花園、密林區、親水河道等各種多功能區域以及特色遊戲區等設施。漫步在由樟樹、桃花心木、榕樹、檸檬桉等蓊鬱樹木的林蔭大道，結合生態湖、親水步道、休憩廣場和兒童休憩區，是全家人放鬆散步的好去處。由於鄰近小港國際機場，還能在園內的觀景橋俯瞰公園景觀，近距離觀賞飛機起降，隆隆機聲劃過天際伴隨著孩子們的驚呼連連，小小飛行員的夢想或許正悄悄萌芽！
「Be Supporters!」活動的宗旨是：「透過為運動賽事應援，讓所有人不管到幾歲，身體和心理都可以一起動起來，保有興奮高亢的心情！」
三得利自2023年起，在台灣導入「Be Supporters!」計劃，結合國民熱血運動棒球，與台灣知名職業棒球隊合作，和球員、啦啦隊實際走訪地方長照機構，除了進行應援歌曲教學，也和長者們一同觀賽，為球員們加油打氣，讓大家都能一起感受球場上的氛圍。
從生活、健康上需要支援的被照護者轉變成能夠給予場上球員力量的支援者，重拾生命自信與熱忱，提振自己的身心健康士氣！
