男性保養
有自信的男人最有魅力!

男性發育時期比女性稍晚(女孩約10歲開始發育；男孩約14歲)。但男孩14歲開始發育後，身高就像竹竿一般，快速衝刺，平均一年可以長高10公分。小學時期經常坐第一排的小男生，搖身一變，可能就成為身高180的帥男孩。
「長高」不僅是男孩對自己成長的期待，也是父母對孩子們關注的健康議題。

長高的三大條件就是，滿足「吃好、睡好、運動」。

1. 吃好: 吃得均衡營養、不偏食外，切記戒喝甜飲。甜飲中的糖分會影響血糖，進而影響生長激素分泌。如果希望身高發育無阻礙，請先戒甜食與甜飲。
2. 睡好: 晚上8:00~12:00是生長激素分泌最旺盛的時間時段，每天睡滿8小時不只精神好，也可以好好長高。
3. 運動: 負重的運動可以促進骨骼生長發育。負重運動大多是跑跳運動，像是:跳繩、排球、籃球、羽毛球，都是青春期孩子們適合的運動，鼓勵多多參與!

20出頭小伙子正是血氣方剛時期。隨著年紀增長，經歷社會磨練，也逐漸累積經驗，培養成風度與氣勢兼具的男人。且40歲後的個性更是沉穩、成熟、有氣度，是男性最有魅力的時期。
一般男性50歲後，男性荷爾蒙逐漸衰退，特別是睪固酮分泌量減少。因此發生很多身體與心理的變化。
而心理層面容易面臨沮喪、憂鬱、擔心中年危機的現象；身體層面則是缺乏活力、容易倦怠。
各種顏色馬卡有調節睪固酮的濃度，對於抗焦慮、增強體力都有幫助，能夠提升男性的魅力與自信。

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認識瑪卡

大多數男性年過50 歲後生理機能逐漸下滑，尤其是「攝護腺肥大」問題，令多數男性困擾。最常遇到的狀況就是小便困難、尿流中斷、尿失禁、夜間頻尿…等現象，經常讓人感到尷尬、難為情，也因此影響社交與日常生活。
「生活壓力」是讓攝護肥大並惡化的原因之一。適度放鬆自己、沖個溫水澡舒緩緊繃的肌肉，有助放鬆攝護腺，減緩攝護肥大不適症狀。
日常營養補充像是南瓜籽、番茄中茄紅素、鋸棕櫚、抗氧化營養維生素ACE、礦物質鋅、硒，都是保護攝護腺重要營養素。

即使是2024的現今社會，台灣男性還是被賦予傳統扛起家庭與工作的壓力。照顧家人與員工的同時，請男性們也要記得抽空好好照顧自己，不要忽略身體與心理發出的任何警訊。遇到問題也別害羞，尋找專業醫療機構，提早保養，延續男性獨特魅力!