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神經醯胺（賽洛美）功效、來源大公開｜原來吃的、擦的都有效！
2024年8月5日
三得利編輯部
最後更新日:2025年3月17日
- 保健食品
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賽洛美是什麼？功效及副作用有哪些？本文將提供神經醯胺（賽洛美）常見販售類型、功效、富含食物、攝取量建議、副作用等資訊，並說明賽洛美與玻尿酸、蛋白聚醣、膠原蛋白的差異，幫助你順利發揮賽洛美功效！
目錄
（一）賽洛美是什麼？
賽洛美是神經醯胺（Ceramide）的音譯名稱，由神經鞘氨醇基（sphingosine）和脂肪酸（Fatty Acid）組成，具有親水＋親油的特性，由於結構如釘子狀，因此又可稱為「分子釘」。神經醯胺（賽洛美）是角質層中「細胞間脂質」的主要成分，具有維持肌膚屏障、避免水分流失等重要功能。
角質層是保護肌膚的重要結構，主要由「角質細胞」和「細胞間脂質」2 大成分所組成。如果用砌磚牆來比喻的話，角質細胞就像磚塊一樣，為肌膚築起堅固的屏障；細胞間脂質則是連結這些磚塊的水泥砂漿，填補角質細胞中的縫隙，讓整體結構更穩固。而細胞間脂質由神經醯胺（賽洛美）、游離脂肪酸、膽固醇所組成，其中神經醯胺（賽洛美）就佔了其中的 50%，可說是角質層中的關鍵成分。
（二）神經醯胺（賽洛美）類型有哪些？
神經醯胺（賽洛美）具有維持肌膚屏障、保濕鎖水等功效，因此成為保濕產品的熱門添加成分。市面上常見的神經醯胺類型主要有 1、2、3、6 型，各有其功效：
- 神經醯胺 1 型（Ceramide I）：具有強大的保濕鎖水功效，可有效防止水分流失，使肌膚更加柔軟、水嫩。
- 神經醯胺 2 型（Ceramide II）：幫助肌膚維持水分平衡，緩解肌膚因乾燥或過度清潔而產生的泛紅、脫皮等問題。
- 神經醯胺 3 型（Ceramide III）：有助於修護、舒緩受損肌膚，維持正常屏障功能，改善乾燥、泛紅等問題。
- 神經醯胺 6 型（Ceramide VI）：能促進角質代謝，幫助去除老廢角質，使肌膚更加光滑明亮。
（一）3 大神經醯胺（賽洛美）保養品功效
👍強化肌膚屏障神經醯胺（賽洛美）能強化皮膚屏障，有效抵擋細菌、微生物和其他有害物質的侵入，從而維持皮膚的健康狀態。
👍保濕鎖水神經醯胺（賽洛美）具有良好的保濕鎖水功能，能夠防止水分流失，保持皮膚的水潤度，使肌膚擁有充足水分，摸起來柔嫩、光滑且富有彈性。
👍維持肌膚結構緊密性神經醯胺（賽洛美）是細胞間脂質的主要成分之一，細胞間脂質能使角質細胞排列更緊密，使皮膚結構更加穩固。
（二）一樣都是保濕成分，神經醯胺（賽洛美）、玻尿酸、蛋白聚醣、膠原蛋白差別是什麼？
蛋白聚醣、膠原蛋白、玻尿酸、神經醯胺（賽洛美）都是常見的保濕成分，但各有其獨特的功效與作用機制：
- 神經醯胺（賽洛美）：神經醯胺（賽洛美）的主要功能是修護肌膚屏障、鎖住水分，強化皮膚的保護功能，使肌膚更能抵禦外界環境的刺激，適合敏感、受損肌膚使用。
- 玻尿酸：玻尿酸能為肌膚注入豐富的水分，達到保濕功效，讓肌膚變得水潤、柔嫩，適合缺水、乾燥膚質使用。
- 蛋白聚醣：蛋白聚醣由蛋白質和糖胺聚醣組成，糖胺結構可以和玻尿酸結合，擁有保水效果，增加組織彈性，適合需要增加彈性和緊緻度的熟齡肌膚。
- 膠原蛋白：含有膠原蛋白的保養品能讓肌膚表面保濕，達到潤澤效果，讓肌膚看起來更加透亮有光澤，適合乾燥、暗沉肌膚使用。
大家可根據自身膚質需求，挑選最適合的保濕成分，舉例來說，如果是「乾燥缺水肌」，就建議挑選含有玻尿酸的保濕產品，為肌膚注入充足水分；如果是「敏感受損肌」，推薦使用神經醯胺（賽洛美），加強修護肌膚。
台灣屬於海島型氣候環境，很多人同時有「乾燥」、「敏感」等肌膚問題，建議選擇複合型的保濕保養，可以同時解決多種肌膚狀況。
神經醯胺（賽洛美）保養品推薦｜vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華
（一）哪些天然食物含有神經醯胺（賽洛美）？
除了使用含有神經醯胺（賽洛美）的保養品之外，也可以透過日常飲食來補充神經醯胺（賽洛美），從飲食、保養雙管齊下，讓美麗效果更加乘！以下是一些富含神經醯胺（賽洛美）的天然食物：
植物性來源 大豆及其製品 大豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆漿 五穀根莖類 蕎麥、馬鈴薯、紅薯、玉米、小麥、玄米、蒟蒻（魔芋） 蔬菜類 菠菜、花椰菜、羽衣甘藍、牛蒡 動物性來源 各式肉類 豬肉、雞肉、牛肉、內臟 蛋奶類 雞蛋、牛奶 （二）神經醯胺（賽洛美）動物性、植物性來源哪個好？
神經醯胺（賽洛美）根據其萃取來源可分為植物性和動物性兩種。植物性神經醯胺（賽洛美）的主要形式是葡萄糖神經醯胺（Glucosylceramide），而動物性神經醯胺（賽洛美）則主要以神經鞘磷脂（Sphingomyelin）的形式存在。
雖然植物性與動物性的神經醯胺來源、結構都不同，但保濕功能上並無太大差異。如果您有素食飲食習慣上的顧慮，可以特別挑選植物來源的神經醯胺。
除了透過日常飲食中的天然食物來攝取，也可以透過口服保健食品來補充神經醯胺（賽洛美），補充方式相當多元。
那麼神經醯胺（賽洛美）有攝取量限制嗎？目前台灣對神經醯胺（賽洛美）的每日攝取量尚無明確的法規限制，不過根據臨床研究顯示，成年人每日攝取 1.8 毫克的神經醯胺是安全且無害的。
如果您是從日常飲食中攝取神經醯胺（賽洛美），基本上只要注意飲食均衡，並避免過量食用，都不會有太大的問題；若想透過保健食品補充，則應遵循包裝上的食用建議，以確保安全，必要時也可以諮詢醫師或營養師後再食用。
（一）神經醯胺（賽洛美）精華液功效
👍增強肌膚屏障，養成健康肌膚神經醯胺（賽洛美）是角質層的重要成分，使用神經醯胺（賽洛美）精華液，可以幫助肌膚恢復天然的屏障功能，有效避免外界刺激，使肌膚變得更加強韌、健康，能夠更好地抵禦外界環境的各種侵害。
👍減少水分流失，再現水潤光澤神經醯胺（賽洛美）能夠有效鎖住肌膚內的水分，使肌膚持續保濕，長時間保持柔嫩光澤的良好狀態，為肌膚提供持久的水潤保護。
👍維持青春美麗，擦出年輕透亮隨著年齡增長，肌膚內的神經醯胺（賽洛美）含量會逐漸減少，導致肌膚失去彈性和光澤，使用神經醯胺（賽洛美）精華液能夠為肌膚補充所需能量，再現年輕透亮光彩。
（二）神經醯胺（賽洛美）保養品推薦搭配成分
神經醯胺可以與多種保濕成分搭配使用，以達到更佳的護膚效果，大家在選購神經醯胺（賽洛美）保養品時，可以留意產品是否含有多種保濕成分，可讓保濕效果更出色。
以 【vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華】為例，這瓶保養品添加了神經醯胺（賽洛美）、玻尿酸、蛋白聚醣、膠原蛋白 4 種有效保濕成分，緊抓住肌膚的水分與彈力，只要 1 瓶就能擦出水潤彈嫩的匿齡效果，讓肌膚煥發健康光彩！神經醯胺（賽洛美）保養品推薦｜vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華
神經醯胺（賽洛美）是一種本來就存在於人體皮膚中的天然成分，不管是口服或塗抹保養品，只要適量使用都不會對身體造成太大影響。以下也提供大家 3 點使用神經醯胺（賽洛美）的注意事項，讓您用得更安心！
- 孕婦及哺乳婦女應諮詢醫師或營養師後再使用：孕期和哺乳期間體質相對敏感，建議諮詢醫師或營養師後再使用，會更加安心。
- 如有特殊疾病或正在服用藥物，應先諮詢醫師建議：若有特殊疾病或正在服用藥物，建議諮詢醫師後食用產品，並與藥物間隔兩小時以上（或隔餐食用），避免藥物與神經醯胺（賽洛美）產生交互作用。
- 注意使用方法：口服神經醯胺（賽洛美）應遵循包裝上的指示劑量食用，不可過量攝取；外用神經醯胺（賽洛美）可以先在肌膚進行小範圍測試，確認無過敏反應後再使用。
隨著肌膚邁入輕熟齡，您是否也面臨這些肌膚困擾呢？
- 肌膚不再平滑，摸起來乾燥粗糙
- 素顏氣色差，皮膚暗沉、失去光澤感
- 眼周、嘴角出現細紋，不如以往緊緻有彈性
別擔心，讓三得利（SUNTORY）所研發的【vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華】來解決您的肌膚困擾，為肌膚補充年輕能量，找回透亮好狀態！
這是 1 款專為忙碌女性所打造的 All in one 保養品，無需繁雜的保養步驟，讓您 1 瓶實現高效率保養，養成健康好肌膚！【vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華】擁有以下 4 大特色：
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神經醯胺（賽洛美）保養品推薦｜vitoas 蜜得絲多效極妍鎖濕菁華
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