- SUNTORY WELLNESS APAC
- 生活情報局
- 五項日常養膚方法，打造由內而外透亮水光肌
五項日常養膚方法
打造由內而外透亮水光肌
2024年12月30日
三得利營養師 Ariel
- 保健食品
文章連結已複製!
「肌膚白皙、柔嫩、緊緻」是我們對外貌夢寐以求的理想。除了挑選適合自己肌膚的日常保養用品外，調整飲食與生活作息雙管齊下，才能有裡而外散發粉嫩光彩。
教大家藉由日常飲食與生活習慣著手，人人都可以養成細嫩的美肌體質。
皮膚老化的原因80％以上是由紫外線造成。紫外線傷害讓肌膚產生惱人的細紋、黯沉、黑斑。隔絕紫外線最好的方式防曬。每2~3小時擦一次防曬乳，外出撐陽傘、戴帽子、穿防曬衣，都能隔離紫外線造成的老化傷害。
飲食調養好膚質有三大重點1.水分2.好油3.多種蔬果
皮膚正常的含水量為20~35%左右，水分除了能幫肌膚水潤，還能增加肌膚彈性。每個小時補充200cc水分，若等到渴了再喝，身體就已經缺水了!
補充天然來源好油(魚油、橄欖油、堅果類、酪梨) 能幫助肌膚潤滑光澤，並強化皮膚保護力。
蔬菜水果中含有多種植物營養，幫身體抗發炎、抗老化，對肌膚抗齡多多好處。
對自己肌膚保養要求比較高的朋友，建議可以補充營養保健品，攝取足量的營養。
1.蛋白膠原胜肽:
是小分子的膠原蛋白，分子量約只有2000道爾頓左右，好吸收外，啟動肌膚生成更多彈力元素。
延伸閱讀
2.蛋白聚醣:
它像一把大扇子的結構，結合玻尿酸抓住水分，形成鎖水的一張大網子，具有極高保濕力，並能夠支撐整個組織，讓肌膚組織更保水、滋潤、有彈性。
3.賽洛美:
又稱神經醯胺，是一種天然脂質，存在皮膚最上層，就像幫皮膚敷上一層鎖水薄膜，鎖住水份，有「補水之王」的美譽。
延伸閱讀
4.NMN:
結構類似維生素B3(菸鹼素)，從毛豆、花椰菜、酪梨…等食材中可以獲得。NMN參與能量代謝，可以減緩衰老。
5.燕窩:
含有豐富醣蛋白，能夠促進傷口癒合，幫助皮膚快速修復，是肌膚細緻滑嫩的祕密法寶。
最新文章
你今天「Fika」了嗎？跟著瑞典人享受慢活
道地的日本市集情報大公開！
體驗在地生活挖寶趣
保護眼睛這樣吃！慢性病要注意的視力保健
閃耀白鑽頂級會員之旅
古韻熊本自然4日行
一探韓星也瘋狂的「台灣感性」＋懷舊花磚竟有專門博物館！
日本人健康秘訣：營養美味的「一汁三菜」
學會舒緩3招，脊椎不卡卡！
物理治療師帶你擺脫腰痠背痛
久坐族必看3招！
物理治療師解密「正確坐姿」
如何鍛鍊大腦? 活化腦力靈活的5項生活撇步
腸道健康是保護力基礎
開箱東台灣今夏最夯盛典！
池上黃金稻浪×藝術穀倉×單車之旅
物理治療師教你預防落枕
物理治療師來解密！教你一夜好眠的秘訣
直擊台灣「辦桌文化」起源！揭密你不知道的辦桌眉角
《極之青汁》美味食譜：法式吐司、玉米濃湯
《Milcolla 蜜露珂娜》美味食譜：馬其頓水果優格
《TADAS比菲禦力菌》美味食譜
鳳梨薄荷果昔（減醣版）
春夏交替過敏來報到？「彩虹飲食」吃出均衡營養
啟程春日夢之旅！解鎖歐美櫻花秘境
揭密溫泉文化起源，冬日來趟北投懷舊療「浴」旅！
強化肝臟代謝力
五種食材小兵立大功
維持靈活行動力
滋潤關節+穩固骨骼+增強肌力
小心吃出高血壓！
營養師×日本戰國武將揭密消炎法寶
空姐的機艙保濕就靠這招！
空服員×皮膚科醫師公開獨家保養祕訣
不去健身房也能消耗300大卡！
物理治療師教你輕鬆維持好體態
葡萄糖胺有效嗎？葡萄糖胺功效、禁忌、食用方式、挑選原則總整理
12星座飲食保養攻略！
營養師教你吃出健康好氣色
五大重點保養循環健康
從日常預防心血管疾病
五項日常養膚方法，打造由內而外透亮水光肌
2024年12月號－大家來找茶：北埔「茶金」故事原型就是他！
蛋白聚醣是什麼？跟膠原蛋白差在哪？關鍵差別大公開！
血糖控制
生活飲食控糖四原則
營養師教您4個安心好眠的
生活撇步
動手玩花藝，花時間綻放生活的美！
好評加映：4步驟拍出美照
五大營養有助攝護腺健康
攝護腺肥大保養之道
泌尿道保養
四大食物保養泌尿道健康
膝蓋有聲音要吃什麼？
吃對食物，幫助你減緩關節退化不適！
一起走入光陰故事，迎接眷村文化新生！加碼質感生活「擺盤」教學
眼睛保健
眼睛所需要的營養有那些呢?
日本人氣「超慢跑」不喘不累也能輕鬆燃脂→走入城市綠地森呼吸
毛孩營養保健
陪伴毛孩健康長大！
更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！
男性保養
有自信的男人最有魅力!
女性保養
成為自信有魅力的女性!
高齡營養
邁向健康高品質的退休生活!
神維他命C的功效有哪些？一文了解維他命C的6大功效與補充懶人包
維他命E的功效、來源、補充方式總整理，帶你正確補充維他命E！
膝蓋有聲音代表關節退化嗎？膝蓋有聲音的原因、就醫時機一次解答
百年老城玩出新意：走讀台南
魚油什麼人不能吃、什麼人建議吃？魚油的功效對這4族群有幫助！
神經醯胺（賽洛美）功效、來源大公開｜原來吃的、擦的都有效！
營養師的日本研修記
一起認識三得利科學研究所吧!
認識瑪卡
瑪卡有效嗎? 女性可以吃瑪卡嗎?
魚油什麼時候吃效果好？吃魚油方式、功效副作用及挑選重點分享！
魚油什麼時候吃效果好？吃魚油方式、功效副作用及挑選重點分享！
來場夏日慢旅行吧→3小時抵達東方巴黎，一起探索古今交織的美
晚上睡不著怎麼辦？掌握4大原因、11種改善方式，讓你一夜好眠
蜂王乳怎麼吃才對？蜂王乳3大功效、食用禁忌、正確吃法全解析！
吃鈣片迷思!?
鈣片保健食品的三大疑問
吃魚油迷思!
魚油保健食品的四大疑問
用「減法哲學」輕盈迎接夏天→打造清爽新日常！
保健食品需要輪替品牌嗎?
經常更換品牌是不是比較好?
保健食品越吃越沒感?
是不是身體產生依賴感?
保健食品可以長期吃嗎?
吃一段時間需要休息嗎?
保健食品要吃多久?
吃多久才會有感呢?
一窺清代老街百年歷史→揭密古早人的交友平台！
我適合三得利保養保健食品嗎?
五大體況如何補充?
突然膝蓋痛怎麼辦？
4大膝蓋痛原因、緩解方法、推薦保健品全解析
膠原蛋白什麼時候吃最好？
營養師推薦3大膠原蛋白吃法一次分享！
正確保養步驟這樣做！
臉部保養4步驟＋基礎保養順序養出水潤肌！
三得利產品全天保養計畫
營養師幫你設計一整天保健品吃法!
保健食品怎麼吃？飯前、飯後？
養師教你保健食品最佳食用時間!
搭上出國野餐潮流→東京+首爾》浪漫華麗野餐！加碼沐浴春光做瑜珈！
嘉義一日遊攻略→ 朝聖藝文據點，
再大啖在地人秘傳美食！
道你今天「Fika」了嗎？跟著瑞典人享受慢活
道地的日本市集情報大公開！
體驗在地生活挖寶趣
保護眼睛這樣吃！慢性病要注意的視力保健
閃耀白鑽頂級會員之旅
古韻熊本自然4日行
醫師解密：四大護眼基本功＋緩解眼睛疲勞小撇步
一探韓星也瘋狂的「台灣感性」＋懷舊花磚竟有專門博物館！
日本人健康秘訣：營養美味的「一汁三菜」
學會舒緩3招，脊椎不卡卡！
物理治療師帶你擺脫腰痠背痛
久坐族必看3招！
物理治療師解密「正確坐姿」
樂活元氣講堂 美好生活提案家
為生活注入更多靈感！
一探「股神」巴菲特背後的習慣心法，加碼：醫師教你如何「腸」保健康！
醫師的日「腸」保養之道
進食時間、順序影響大！
好心情從「吃」開始！
醫師親授腸保愉悅的秘訣
腸道健康是保護力基礎
避暑新選擇！走進土耳其地下城
好心情從「吃」開始！
醫師親授腸保愉悅的秘訣
中醫師的美肌保養攻略＋
美顏飲食建議大公開
樂活元氣講堂 美好生活提案家
一起探索生活中潛藏的美好！
開箱東台灣今夏最夯盛典！
池上黃金稻浪×藝術穀倉×單車之旅
物理治療師教你預防落枕
物理治療師來解密！教你一夜好眠的秘訣
直擊台灣「辦桌文化」起源！揭密你不知道的辦桌眉角
《極之青汁》美味食譜：法式吐司、玉米濃湯
《Milcolla 蜜露珂娜》美味食譜：馬其頓水果優格
《TADAS比菲禦力菌》美味食譜
鳳梨薄荷果昔（減醣版）
春夏交替過敏來報到？「彩虹飲食」吃出均衡營養
20歲到超過80歲都給出五星好評的運動
城市輕健走 健康生活Let‘s Go !
啟程春日夢之旅！解鎖歐美櫻花秘境
揭密溫泉文化起源，冬日來趟北投懷舊療「浴」旅！
強化肝臟代謝力
五種食材小兵立大功
維持靈活行動力
滋潤關節+穩固骨骼+增強肌力
小心吃出高血壓！
營養師×日本戰國武將揭密消炎法寶
空姐的機艙保濕就靠這招！
空服員×皮膚科醫師公開獨家保養祕訣
不去健身房也能消耗300大卡！
物理治療師教你輕鬆維持好體態
葡萄糖胺是什麼？功效、副作用與正確補充方式一次整理
12星座飲食保養攻略！
營養師教你吃出健康好氣色
五大重點保養循環健康
從日常預防心血管疾病
五項日常養膚方法
打造由內而外透亮水光肌
大家來找茶：北埔「茶金」故事原型就是他！
蛋白聚醣是什麼？跟膠原蛋白差在哪？關鍵差別大公開！
血糖控制
生活飲食控糖四原則
營養師教您4個安心好眠的
生活撇步
動手玩花藝，花時間綻放生活的美！
好評加映：4步驟拍出美照
五大營養有助攝護腺健康
攝護腺肥大保養之道
泌尿道保養
四大食物保養泌尿道健康
膝蓋有聲音要吃什麼？
吃對食物，幫助你減緩關節退化不適！
一起走入光陰故事，迎接眷村文化新生！加碼質感生活「擺盤」教學
眼睛保健
眼睛所需要的營養有那些呢?
日本人氣「超慢跑」不喘不累也能輕鬆燃脂→走入城市綠地森呼吸
毛孩營養保健
陪伴毛孩健康長大！
更年期保養怎麼做？更年期飲食方針、保養方式一次看！
男性保養
有自信的男人最有魅力!
女性保養
成為自信有魅力的女性!
高齡營養
邁向健康高品質的退休生活!
維他命C的功效有哪些？一文了解維他命C的6大功效與補充懶人包
維他命E的功效有哪些？一篇掌握5大維生素E功效、攝取量及吃法
膝蓋有聲音代表關節退化嗎？膝蓋有聲音的原因、就醫時機一次解答
百年老城玩出新意：
走讀台南
魚油什麼人不能吃？吃魚油副作用有哪些？7大族群評估過再食用！
神經醯胺（賽洛美）功效、來源大公開｜原來吃的、擦的都有效！
營養師的日本研修記
一起認識三得利科學研究所吧!
認識瑪卡
瑪卡有效嗎? 女性可以吃瑪卡嗎?
魚油什麼時候吃？飯前吃還是飯後吃？食用時間、推薦組合報你知！
睡眠品質不好如何改善？掌握4大助眠方式，讓你一覺到天亮！
來場夏日慢旅行吧→3小時抵達東方巴黎，一起探索古今交織的美
晚上睡不著怎麼辦？掌握4大原因、11種改善方式，讓你一夜好眠
蜂王乳怎麼吃才對？蜂王乳3大功效、食用禁忌、正確吃法全解析！
吃鈣片迷思!?
鈣片保健食品的三大疑問
吃魚油迷思!
魚油保健食品的四大疑問
用「減法哲學」輕盈迎接夏天→打造清爽新日常！
保健食品需要輪替品牌嗎?
經常更換品牌是不是比較好?
保健食品越吃越沒感?
是不是身體產生依賴感?
保健食品可以長期吃嗎?
吃一段時間需要休息嗎?
保健食品要吃多久?
吃多久才會有感呢?
一窺清代老街百年歷史→揭密古早人的交友平台！
我適合三得利保養保健食品嗎?
五大體況如何補充?
膝蓋痛是什麼原因造成的？
帶你了解膝蓋痛的成因、緩解方式！
膠原蛋白什麼時候吃最好？
空腹還是睡前，完整吃法一次搞懂
正確保養步驟這樣做！
臉部保養4步驟＋基礎保養順序養出水潤肌！
三得利產品全天保養計畫
營養師幫你設計一整天保健品吃法!
保健食品怎麼吃？飯前、飯後？
養師教你保健食品最佳食用時間!
搭上出國野餐潮流→東京+首爾》浪漫華麗野餐！加碼沐浴春光做瑜珈！
嘉義一日遊攻略→ 朝聖藝文據點，
再大啖在地人秘傳美食！
服務時間:
週一至週日9:00〜20:00
（國定假日除外）
服務時間: 週一至週五9:00〜17:00
