番茄茄紅素
番茄所含有的茄紅素是一種對抗老化的植物營養素，有助於保護攝護腺並緩解老化。尤其是煮熟的番茄 (像是羅宋湯、番茄湯、含有番茄的披薩)，所釋放的茄紅素比未煮熟的番茄含量更高。巴西的研究發現， 每天吃50公克生番茄連續10週，可降低10%攝護腺肥大風險；但如果食用煮熟的番茄，風險可以降低至 35%，更加明顯有感。
礦物質鋅、硒
男性攝護腺中含有高濃度的鋅，鋅是守護攝護腺健康重要的礦物質。生蠔、牡蠣、海鮮及含有豐富鋅。
而微量元素硒是一種抗氧化的礦物質，能夠保護攝護腺細胞的健康，對抗腫大與預防癌細胞發生。綠花椰菜、大蒜、洋蔥都是獲取豐富硒的食物來源。
